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东莞军训训练项目简单介绍之“跑步走”

作者:东莞拓展培训 来源:东莞军训培训网www.gdlanjue.com 日期:11/5/2013 11:00:29 AM 浏览次数:

    东莞军训培训网(www.gdlanjue.com)的东莞拓展培训今天继续与大家分享东莞军训训练项目,今天与大家分享的东莞军训项目是跑步走。

    跑步走与昨天东莞拓展培训分享的东莞军训项目齐步走是基本一致的,跑步走的的动作要领是:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后, 上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。而听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

    跑步走的意义在于提高关节的灵活性,防治关节炎,可健壮骨骼。

    更多的东莞军训训练项目的知识可登陆到东莞军训培训网进行了解,网址为www.gdlanjue.com。

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