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冬季参加东莞军训要注意预防软组织损伤

作者:东莞拓展培训 来源:东莞军训培训网www.gdlanjue.com 日期:11/27/2013 10:25:56 AM 浏览次数:

      昨日,东莞军训培训网(www.gdlanjue.com)的东莞拓展培训已经给大家分享了冬季参加东莞军训时要注意预防感冒的问题。今天东莞军训培训网就来告诉大家要注意预防软组织损伤。

      软组织损伤多发生于东莞军训训练前准备活动不充分,关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目,以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。 软组织损伤症状表现为损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿,活动严重受限。

      东莞军训培训网告诉大家防治的方法:参加东莞军训训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身,训练应循序渐进、规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等),抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施,以减轻疼痛和肿胀,损伤者绝大部分停训3~7天即可自愈。损伤较重者建议尽早就医。

      如果你想了解更多的东莞军训知识可登陆到东莞军训培训网或东莞拓展培训网进行了解。

 

      编辑:东莞拓展培训

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