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参加东莞军训要注意预防抽筋

作者:东莞拓展培训 来源:东莞军训培训网www.gdlanjue.com 日期:11/28/2013 10:13:01 AM 浏览次数:

    东莞军训培训网(www.gdlanjue.com)的东莞拓展培训认为东莞军训训练时要注意预防抽筋。冬季受到外界寒冷环境刺激,睡眠姿势不好,导致身体着凉,容易发生抽筋。此外,在参加东莞军训期间由于疲劳、睡眠、休息不足或者是休息过多、运动时间过长、长时间保持同一个姿势(如踢正步),容易导致局部二氧化碳聚集,酸性代谢产物堆积,血液循环减慢而引起抽筋。

    一般东莞军训引起的抽筋类型有:手指(手掌)抽筋、上臂抽筋、小腿抽筋、大腿抽筋等几种类型。那么我们参加东莞军训时应该如何去注意预防抽筋呢?下面东莞军训培训网的东莞拓展培训就来告诉大家如何去预防。

    预防东莞军训时出现抽筋的方法是:

    1、穿舒服的鞋子,袜子要宽松。

 

     2、拉松被褥。睡觉时不能紧紧的捂住被子,容易导致足底肌肉紧绷,而发生抽筋

 

     3、夜里容易发生抽筋的人,要注意保暖,可以在睡前泡泡脚,如果没有热水,也可以用热水袋。

     4、经常锻炼身体,使身体能够适应东莞军训时期高强度的训练。

     5、伸展肌肉。

     6、大量饮水。

     7、有些抽筋是由于缺钙引起的,所以要注意补钙。如睡前喝杯牛奶。

 

      如果你想了解更多的东莞军训培训知识可登陆到东莞军训培训网或东莞拓展训练网(www.lanjuepeixun.com)去了解。

 

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